尾てい骨が痛いときに考えられる原因とは？注意点や治し方を紹介！
2023年03月17日
「座っていると尾てい骨が痛い」
「立ち上がるときに尾てい骨が痛い」
などの悩みを抱えていませんか？
実は、尾てい骨の痛みの原因には、普段の姿勢の癖が関係している可能性があるのです。中には、思わぬ病気が隠れている場合もあります。
今回は、尾てい骨が痛いときに考えられる原因について紹介します。
この記事を読めば、尾てい骨が痛い場合の原因や注意点などを把握することができます。
簡単にできる治し方も紹介するので、痛みが気になっている方はぜひ最後までご覧ください。
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Contents
尾てい骨が痛む原因とは？
痛い場合に考えられる原因は、主に以下の4つが考えられます。
- 日常的な姿勢不良
- 長時間のデスクワーク
- 妊娠や出産
- 打撲や骨折
生活習慣が痛みの原因になっている可能性もあるため、正しく対処するためにも原因を詳しく把握しておきましょう。
1つずつ解説していくので、ぜひ参考にしてください。
尾てい骨が痛む原因：①日常的な姿勢不良
尾てい骨の痛みが生じる原因として1番多いのは、日常的な姿勢不良です。
座っているときの姿勢が悪いと、尾てい骨に負担がかかって痛みが生じるようになります。
特に猫背は尾てい骨が座面に当たりやすい姿勢であるため、尾てい骨に大きな負担がかかりやすいです。
猫背の状態を続けていると、慢性的な痛みにつながる可能性もあります。
初期症状の場合は正しい姿勢を心がけることで改善できることもありますが、続けていると猫背の状態が癖になってしまいます。
癖になると治すのが難しいため、普段から正しい姿勢を意識することが大切です。
▷猫背の治し方5選！寝ながらできるケアやどのくらいで治るのか紹介
尾てい骨が痛む原因：②長時間のデスクワーク
長時間のデスクワークも尾てい骨の痛みにつながります。
長時間座った状態でいると、尾てい骨の可動域が制限されるため、尾てい骨に大きな負担がかかってしまいます。
特に背もたれに寄りかかる座り方は骨盤が後ろに傾くため、尾てい骨に負担がかかりやすいです。
その姿勢を続けていると慢性的な腰痛につながる恐れもあるため、少なくとも1時間に1回くらいは立ち上がって休憩しましょう。
立ち上がって軽くストレッチするだけでも、かなり負担を軽減することができます。
▷時間座ると腰痛が悪化する？座りすぎのデメリットや対処法を紹介！
尾てい骨が痛む原因：③妊娠や出産
尾てい骨の痛みは、妊娠や出産が原因で生じている場合も多いです。
妊娠中は、お腹の中の子どもを支えるために骨盤周りの筋肉に負担がかかります。また、産道を通るときに尾てい骨が押されると、じん帯や周りの筋肉に負荷がかかりやすくなります。
妊娠中や出産後は尾てい骨に痛みが生じやすくなるため、不安な場合は整体に相談するのがおすすめです。尾てい骨の痛みによるストレスを軽減するためにも、整体の利用も検討してみましょう。
尾てい骨が痛む原因：④打撲や骨折
尾てい骨の痛みを感じる場合、打撲や骨折が原因となっているケースもあります。
転倒したり尻もちをついたりした後に痛みが長引いている場合は、打撲や骨折の可能性が高いです。
この場合、周囲の骨にも影響が及んでいる恐れがあるため、早めに整形外科を受診することをおすすめします。
尾てい骨が痛いと病気が隠れている場合もある
尾てい骨が痛い場合に考えられる病気は以下の通りです。
- 馬尾腫瘍（ばびしゅよう）
- 仙骨脊索腫（せんこつせきさくしゅ）
- 尾骨滑液包炎（びこつかつえきほうえん）
尾てい骨が痛い場合は、以上のような病気が隠れている可能性もあります。
痛みだけでなくしびれや排便障害などを伴う場合は、速やかに整形外科を受診しましょう。
尾てい骨が痛い場合に考えられる病気：①馬尾腫瘍（ばびしゅよう）
尾てい骨のまわりの神経に腫瘍ができる「馬尾腫瘍」は初期段階は無症状の場合が多いですが、大きくなると神経が圧迫されるため痛みが生じます。
尾てい骨の痛みだけでなく、排尿障害や足のしびれ、脱力感などが見られる場合は、馬尾腫瘍の可能性が考えられます。
尾てい骨が痛い場合に考えられる病気：②仙骨脊索腫（せんこつせきさくしゅ）
尾てい骨以外の部分にも痛みを伴う、「仙骨脊索腫」悪性腫瘍の一種です。
腫瘍自体に痛みが出ることはありませんが、尾てい骨まわりの神経を巻き込んで進行した場合、稀に痛みが生じます。
足のしびれや麻痺、排便障害などがある場合は、すぐに整形外科を受診しましょう。
尾てい骨が痛い場合に考えられる病気：③尾骨滑液包炎（びこつかつえきほうえん）
お尻の脂肪や筋肉が少ない方に多く見られる「尾骨滑液包炎」は、床やイスに座ったときにちょうど当たる部分です。
そのため、長時間座った状態でいると発症する場合があります。
正しい姿勢でも長時間座った状態でいるのは身体に負担がかかるため、注意が必要です。
尾てい骨が痛い時の注意点
尾てい骨が痛いときに注意すべきことは以下の「座り方」「椅子」「姿勢」の3つです。
1つずつ解説していくので、尾てい骨の痛みで悩んでいる方はぜひ参考にしてください。
尾てい骨が痛いときの注意点：①座り方に注意
尾てい骨が痛いときには、まず座り方に注意を払うことが重要です。
特に「猫背」になると、上半身の体重が尾てい骨に乗ってしまいます。さらに、骨盤が後ろに倒れることで尾てい骨が座面と接触し、痛みを悪化させるでしょう。
座る際には背筋を伸ばし、骨盤を立てた姿勢を意識してください。どうしても猫背になってしまう人は、クッションなどを使って腰を支えることで、自然なS字カーブを保つことができます。
尾てい骨が痛いときの注意点：②椅子に注意
痛みがある場合、硬い椅子や座面が平らな椅子に座るのは避けましょう。
硬い椅子や平らな椅子に長時間座っていると、尾てい骨に大きな負担がかかります。
痛みを感じる場合には、クッション性のある椅子やドーナツ型のクッションを使い、かかる負担を軽減しましょう。 また、長時間座り続けることを避け、定期的に立ち上がって体を伸ばすことも大切です。
尾てい骨が痛いときの注意点：③姿勢に注意
尾てい骨が痛いときは、座り方だけでなく日常生活での姿勢にも注意を払うことが必要です。
特に、体の重心が後ろに偏ると、尾てい骨に過度な負担がかかり、痛みを悪化させる可能性があります。また、立っているときや歩くときには、体の重心が前に寄り過ぎたり、左右のバランスが崩れないように心がけましょう。
尾てい骨が痛いときには姿勢を正して、体のバランスを意識してください。
尾てい骨が痛い時の治し方4選
ここからは、痛いときに有効な治し方を4つ紹介します。
簡単にできるものばかりなので、痛みを軽減するためにもしっかりと把握しておきましょう。
尾てい骨が痛いときの治し方：①ストレッチをする
痛み軽減にはストレッチが有効です。
長時間のデスクワークをしていると、お尻まわりの筋肉が固まってしまうため、定期的にほぐす必要があります。
布団に仰向けになり、両手で両膝を抱えるストレッチを行うと、かかる負担軽減につながります。ぜひ実践してみてください。
尾てい骨が痛いときの治し方：②温かい湯船に浸かる
痛みを軽減したい場合は、温かい湯船に浸かるのもおすすめです。
温かい湯船に浸かると、筋肉の緊張がほぐれるため、痛み軽減につながる場合があります。温かい湯船に浸かった後にストレッチをすると、より効果が期待できるでしょう。
尾てい骨が痛いときの治し方：③マッサージをする
痛む場合は、マッサージをするのもおすすめです。
マッサージで筋肉の緊張がほぐれると、痛みが緩和される可能性があります。
パートナーや家族にお願いして、マッサージしてもらいましょう。
尾てい骨が痛いときの治し方：④適度に休憩を取る
痛みがある場合は、悪化を防ぐためにも適度に休憩を取ることが大切です。
長時間座った状態でいると負担がかかるため、痛みが増す場合があります。
長時間のデスクワークをする機会がある方は、1時間に1回程度は休憩を取るように心がけましょう。
尾てい骨の痛みを予防するための生活習慣
尾てい骨の痛みは、生活習慣を改善することである程度予防できます。
ここからは4つの予防法について詳しく解説していきましょう。
尾てい骨の痛みの予防法：①姿勢を改善する
尾てい骨の痛みを予防するためには、まず姿勢を改善することが重要です。
姿勢が悪いと、尾てい骨に余計な負担がかかり、痛みを引き起こす原因となります。特に、猫背や前かがみの姿勢は、尾てい骨に負担が集中しやすいです。
反り腰にならないように注意しつつ適度に背筋を伸ばし、座る際には骨盤を立てるように意識し、身体の重心バランスが悪くならないようにしましょう。
尾てい骨の痛みの予防法：②座り方を工夫する
長時間座っていると、尾てい骨に過度な圧力がかかり、痛みが生じることがあります。
デスクワークなどでどうしても長時間座る必要がある場合は、座り方を工夫して尾てい骨への負担を軽減し、痛みを予防しましょう。
柔らかいクッションを使用したり、定期的に座り姿勢を変えたり、椅子を変更することが有効です。
尾てい骨の痛みの予防法：③軽い運動をする
適度な運動によって筋力を強化すれば姿勢が改善されるため、尾てい骨の痛みを予防する効果があります。特に、骨盤周りや背中の筋肉を鍛える運動が有効です。
骨盤を前後に動かすエクササイズや、骨盤底筋を鍛える運動は、骨盤の安定性を高め、尾てい骨への負担を軽減します。
ヨガやピラティスなども骨盤周りの筋肉を鍛えるのに効果的です。
尾てい骨が痛いときに相談する場所
今回ご紹介したような尾てい骨の痛みの治し方を実践しても、なかなか痛みが引かない場合にはどこに相談すればいいのでしょうか？
どうしても尾てい骨が痛い場合には、以下のような機関を受診しましょう。
尾てい骨が痛いときの受診機関：①整形外科
強い痛みを感じたり、痛み以外の症状を伴っていたりする場合、まずは整形外科を受診してください。
レントゲンやMRIなどで、自身では気付いていなかった骨折や脱臼が見つかるかもしれません。特に、慢性的な痛みや他の部位にも影響が出ているのであれば、整形外科の受診がおすすめです。
尾てい骨が痛いときの受診機関：②婦人科
女性の場合、尾てい骨の痛みが婦人科系の問題に関連していることがあります。
妊娠中や産後に尾てい骨が痛いと感じる場合、骨盤周辺の緩みやホルモンバランスの変化が原因かもしれません。そのため、特に妊娠中の女性は、整形外科よりも婦人科での相談が安心です。
尾てい骨が痛いときの受診機関：③神経内科
神経内科は、神経や脳の異常が関係している痛みに対応する専門科です。
尾てい骨の痛みが神経の圧迫や炎症によって引き起こされている場合、神経内科での受診が適しています。例えば、坐骨神経痛やヘルニアなど神経に関連する症状がある場合は、神経内科を受診しましょう。
▷坐骨神経痛を改善する座り方とは？日常生活での注意点も解説！
尾てい骨が痛いときの受診機関：④整骨院
尾てい骨の痛みが筋肉の張りや関節のズレ、姿勢の悪さなどに起因している場合は、整骨院での治療が有効です。
整骨院では、手技療法や電気治療などを用いて痛みを軽減し、体のバランスを整えることができるでしょう。特に、突発的な痛みやスポーツによるケガの場合には、整骨院での対応が効果的です。
尾てい骨が痛いときの受診機関：⑤整体
整体では、骨盤矯正や姿勢改善、筋肉をほぐすことで、尾てい骨の痛みを根本から改善するアプローチを行います。
姿勢の悪さ・骨盤の歪みを効果的に改善することができるでしょう。
また整体では、再発防止のための施術やアドバイスも提供されます。もし尾てい骨の痛みが慢性的で、日常生活に支障をきたしているような場合は、ぜひ整体でのケアを検討してみてください。
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尾てい骨が痛いときに考えられる原因とは？注意点や治し方｜まとめ
今回は、尾てい骨が痛いときに考えられる原因と治し方について紹介しました。
尾てい骨の痛みは、まわりの筋肉の緊張や猫背が原因で起こる場合が多いです。猫背が癖になっていると腰痛につながる恐れがあるため、早めに整体で骨盤矯正や姿勢矯正を受けるのがおすすめです。
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