めまいにお悩みの方必見!整体で改善する方法とセルフケア
2025年01月8日

「ふらふらして歩くのが怖い」「急に立ち上がるとクラクラする」
そんなめまいに悩む方も多いのではないでしょうか?
めまいは日常生活に大きな支障をきたすことがあり、
その原因はストレスや姿勢の悪さ、筋肉の緊張などさまざまですが
適切なケアを行うことで改善が期待できます。
今回は、めまいの原因や整体での対処法、さらに自宅でできるセルフケアについて詳しく解説します。
めまいを根本から改善し、快適な日常を取り戻しましょう!
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Contents
めまいの原因はどこにある?種類別に解説

めまいにはさまざまな種類がありますが
その原因も多岐にわたります。
以下に主な原因をご説明しますので
それぞれを詳しく見ていきましょう!
めまいの原因:①前庭系の異常によるめまい
内耳にある前庭機能の異常が原因で起こるめまいは、代表的な例として
良性発作性頭位めまい症やメニエール病があり
これらは主に耳石の移動や内耳のリンパ液の異常によるものです。
- 良性発作性頭位めまい症:頭の動きに伴って回転性のめまいが生じる。
- メニエール病:難聴や耳鳴りを伴い、ストレスや過労で症状が悪化することが多い。
めまいの原因:②血流の悪化によるめまい
首や肩の筋肉が硬直し、血流が悪化することで脳への酸素供給が不足して発生します。
これらは肩こりや首こりがひどい人に多い傾向があります。
めまいの原因:③自律神経の乱れによるめまい
ストレスや不規則な生活によって自律神経が乱れると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ
めまいを引き起こすことがあります。
このタイプのめまいはストレス社会で働く世代に多く見られます。
整体でめまいが改善する理由

整体での施術は、
めまいの根本原因を改善するための有効な手段です。
では、整体がどのようにめまいの改善に寄与するのか
以下に解説していきますね!
整体でめまいが改善する理由:①姿勢改善で血流を促進
姿勢の悪さや猫背は首や肩周りの血流を阻害し、脳への酸素供給を減少させます。
整体では骨格や筋肉のバランスをしっかり整えていきますので
そうすることで血流が促進され、めまいの軽減が期待できるのです。
整体でめまいが改善する理由:②筋肉の緊張をほぐしてリラックス
首や肩の筋肉が凝り固まっていると、
神経や血管が圧迫され、めまいの症状が悪化することがあります。
整体では特に首周りの筋肉の緊張をほぐす施術を行い、神経や血管の圧迫を取り除きます。
これによりめまい防止や軽減につながります。
整体でめまいが改善する理由:③自律神経のバランス調整
整体は、体全体のバランスを整えることで副交感神経を優位にし、リラックス効果を促進します。
これにより自律神経が整い、めまいの頻度や強さが減少します。
めまいを改善するセルフケア3選

整体に加えて、
日常生活で取り入れられるセルフケアも重要です。
ここで、みなさんにオススメしたい
簡単に実践できるセルフケア方法を3つご紹介しましょう!
おすすめのセルフケア:①深呼吸で自律神経を整える
ストレスによる自律神経の乱れが原因のめまいには、深呼吸が効果的なんです。
以下の手順で行いましょう。
- 背筋を伸ばし、リラックスして座る。
- 鼻からゆっくりと息を吸い込み、3秒間かけてお腹を膨らませる。
- 口から息を吐きながらお腹をへこませる。
- これを1セットとして10回繰り返す。
おすすめのセルフケア:②首や肩のストレッチ
筋肉の緊張を和らげるため、以下のストレッチを試してみてください。
- 首の側面ストレッチ:頭を左右に倒して5秒間キープ。
- 肩回し:肩を前後に10回ずつ回す。
おすすめのセルフケア:③温めるケアで血流促進
血流改善のため、蒸しタオルやホットパックで首や肩を温めると効果的です。
温めた後は軽くストレッチを行うと、さらに血流が促進されますよ!
整体院での施術体験とNAORU整体のおすすめポイント

整体では、めまいの原因となる筋肉の緊張や骨格の歪みを丁寧にチェックし、根本から改善する施術を行います。
施術中はリラックスした状態で過ごせるよう、痛みの少ない優しい手技が基本です。
NAORU整体では、最新のAI姿勢検査を活用して一人ひとりの体の状態を数値化し、最適な施術を提案しています。
また、国家資格を持つ整体師が在籍し、安全かつ効果的な施術を提供しています。
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めまいにお悩みの方必見!整体で改善する方法とセルフケア:まとめ
めまいの原因はさまざまですが、主に以下の3つが挙げられます。
- 前庭系の異常
- 血流の悪化
- 自律神経の乱れ
今回は、めまいを改善するための整体の有効性や、自宅で実践できるセルフケアを紹介しました。
整体とセルフケアを組み合わせることで、めまいの症状を根本から改善することが可能です。
NAORU整体では、最新の技術を活用した施術を通じて、めまいの改善をサポートしています。
お悩みの方はぜひ一度ご相談ください!